如何擁有高質量的深度睡眠？

What is deep sleep

怎么樣讓你擁有優質的深度睡眠？

想要擁有優質的睡眠質量，需要養成睡前好習慣。睡眠質量差，睡眠不足的人不僅會增加患各種疾病的概率，還會記憶力變差。

下面五個好習慣

對于現在的人來說，什么都可以不要但是手機不能不要，手機不離手已經成了大部分人的生活習慣。但是手機往往就是用來刺激和獲取我們的注意力。手機發出的藍光還會抑制褪黑素的分泌。(褪黑色：一種大腦內幫助我們睡眠的激素）

你的臥室是否安靜？你的臥室是否讓你感到安全和放松。你的睡眠環境最好和你的工作環境分開，盡量減少人工噪音和照明，并保持空氣流通。

睡前喝口不含咖啡因的東西，例如：熱牛奶等，或者點一個你自己喜歡的香薰蠟燭，做幾個深呼吸讓自己放松，讓大腦放空。

冥想會讓你降低心率，讓你的身體進入放松的狀態，幫助你把身體和大腦調整到睡眠模式。

床墊不在乎多貴，而是一定要適合自己的身體。很多人最容易忽視就是床墊。大家都不在意自己的床墊是不是真正適合自己。“能躺就行了，沒那么講究”“我買最貴的，總歸沒錯”

床墊一定要選擇專業性床墊品牌，好的床墊它能承托住你的身體，幫助你更好的入睡，會大大提升你的睡眠質量。

任何事情都需要專注才能做的好，專業性床墊品牌，真正做產品的品牌更關注產品質量。

N.A.M奈安夢意大利進口床墊品牌，我們推崇的床墊不光只是專業，一張好的專業床墊應該能夠以人體工程學為出發點，做到保護脊椎。

專業性床墊品牌，這類品牌在行業內評價比較高，只做床墊，產品做得精致，內部檢測相當嚴格。缺點是知名度在大眾中較低，產品線比較單一，主要品牌有美國特萊卡、英國鄧祿普等。

建議：首選專業品牌。任何事情都需要專注才能做好，真正做產品的企業關注的應該是產品質量，而不是放在廣告上。

當然，光專業也是不夠的，一張好的專業床墊應該能夠以人體工程學為出發點，做到保護脊椎。采用進口的技術，做適合亞洲人的床墊。

不妨來了解一下我們N.A.M奈安夢品牌，助力你的健康睡眠！